Projekt77's Blog

Letzter Techniktest

projekt77 — Fri, 02 Apr 2010 10:03:58 +0000

Dies ist ein letzter Handytest

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Letzter Techniktest

projekt77 — Fri, 02 Apr 2010 09:58:54 +0000

Dies ist ein letzter Handytest

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Gefahr!!

projekt77 — Thu, 03 Sep 2009 07:53:01 +0000

Morgen habe ich mein monatliches Kegeln. D.h. ein paar Bierchen auf der Kegelbahn. Die führen dann dazu, dass der Hunger kommt. Dies wird dazu führen, dass ich mir eine deftige Frikadelle bestelle. Natürlich mit Mayo und Ketchup. Natürlich können es auch zwei werden. Naja… was solls. Dann ist morgen halt mein Refeeday.

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Holla…

projekt77 — Thu, 03 Sep 2009 07:23:05 +0000

Donnerstag morgen und die Waage zeigt 108,5 kg an. Da habe ich doch gut abgenommen die letzten 3 Tage. Von Montag bis Mittwoch Dinnercanceling (gestern habe ich ein kleines niedliches kalorienreduziertes Nürnberger Würstchen verschlungen) und am Mittwoch noch eine halbe Stunde gejoggt. Was ich auch gegenüber früher grundsätzlich vermeide, sind die kleinen verlockenen Häppchen z.B. in Form von Süßigkeiten zwischen den Mahlzeiten. Ich trinke immer noch zuwenig. Aber ohne Essen kann ich momentan ganz gut aushalten. Liegt vermutlich daran, dass die Abnehmerfolge etwas motivieren und mich vom Kühlschrank fernhalten. Heute abend gibt es ChiliConCarn. Da unterbreche ich doch gerne mal das Dinnercanceling. Werde es allerdings ohne Reis essen. Versuche generell, abends auf Kohlenhydrathe zu verzichten.

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Handytest

projekt77 — Tue, 01 Sep 2009 15:04:10 +0000

Dies ist ein Testeintrag geschrieben mit meinem handy

geschrieben mit Wordmobi

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Bloggen via Handy

projekt77 — Tue, 01 Sep 2009 07:45:23 +0000

Nachdem ich seit einigen Tagen mit dem Handy auch twitter, habe ich gestern endlich auch ein Programm gefunden, um mit meinem Nokia N97 zu bloggen (Wordmobi). Geht sehr gut damit und ist komplett in Deutsch.

Veröffentlicht in Meine Vorbereitung auf den Jakobsweg, Projekt77

Dinner Canceling

projekt77 — Tue, 01 Sep 2009 07:42:02 +0000

Habe gestern Disziplin gezeigt und ab Mittags nichts mehr gegessen. Ging ohne Probleme. Zum Mittag gabs mein Standard Baguette: Nr. 13 mit Sauce Nr. 2. – Krabbenbaguette mit Senfsauce. Also seltsamerweise kann ich wochenlang das gleiche essen ohne dass ich den Appetit darauf verliere . Eigentlich müsste mir doch das Baguette zum Hals heraushängen. Aber ich habe davon jahrelang immer die gleiche Instantsuppe mit einem Kürbiskernbrötchen gegessen (werktags und natürlich mit Ausnahmen). Und trotzdem mag ich diese Suppe immer noch leiden. Leider trinke ich immer noch zuwenig. Weniger als 1 Liter. Werde auf jeden Fall vollständig auf Mineralwasser oder Apfelschorle als Kaltgetränke umsteigen. Keine Cola, kein Fanta und keine die neumodischen Mischgetränke mit ihren versteckten Zuckeranteilen. Den Gang zur Waage habe ich aber auch heute noch gescheut. Werde heute Abend erst noch einmal joggen gehen.

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Herber Rückschlag

projekt77 — Mon, 31 Aug 2009 08:53:20 +0000

Wollte eigentlich nur Freitag meinen Refeedtag einlegen. Daraus sind dann 3 Tage geworden. So ein Mist. Bin gar nicht erst auf die Waage gegangen. Wenn nicht immer diese Wochenenden wären ….. Mensch, dann wäre ich schon längst am Ziel ).
Also los. Wieder durchstarten diese Woche. Heute Abend ist Dinnercanceling angesagtf und ein bißchen Laufen steht auf dem Programm.

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Konzept II

projekt77 — Thu, 27 Aug 2009 09:58:57 +0000

Hier meine konkreten Maßnahmen zur Erreichung meines Zielgewichtes:

Morgens: 1-2 Scheiben Brot mit Nutella (nur Kohlenhydrathe); am Wochenende 1-2 Brötchen + 1 Ei
Mittags : entweder 1 Baguette mit allen Drum und Dran, ein Instantsüppchen mit Brötchen, Pommes mit Mayo, belegtes Brötchen, Fischfrikadelle oder Nudeln vom Asiaten oder halt, was man hier in der Nähe meines Arbeitsplatzes sonst so an schnellem Food bekommt. Also hier steht die Befriedung im Vordergrund; nicht die Gewichtsabnahme.
Abends: Hauptsächlich nur Eiweißsreiche Nahrung mit Gemüse. Wobei es mehr Fisch als Fleisch sein sollte. Wir haben innerhalb unserer Familie auch allesamt die Ernährung ein bisschen umgestellt und so kommt wirklich fettes ungesundes Fleisch nur noch selten auf den Tisch. Wenn Fleisch, dann hauptsächlich Pute oder Hähnchenbrust. Das macht natürlich besonders mir die Sache mit dem Abnehmen leichter. Da meine liebe Frau und meine Tochter insgesamt sehr abwechslungsreich kochen, denke ich, dass meine Hauptmahlzeit doch sehr ausgewogen und der Körper alle Vitamine und sonstigen Stoffe erhält, die er benötigt.
Refeed: Das habe ich mal vor Jahren irgendwo in einem Abnehmforum gelesen und fand das klasse. Einen Tag in der Woche darf richtig geschlemmt werden. Ich lege diesen Tag natürlich auf einen Wocheendtag. Also mal die Pizza, die Currywurst, das Jägerschnitzel (ich liebe Jägerschnitzel mit Pommes und Mayo), dazu mal ein paar Bierchen mehr und auch die Tüte Chips liegt dann schon einmal Samstagabend auf der Couch.

Refeed macht Spaß und ist ein Teil der angesprochenen Belohnungsstrategie. Sicherlich macht sich dass auf der Waage wieder bemerkbar. Aber wenn man an diesem Tag und darauffolgenden Tag Sport treibt und sich wieder etwas genügsamer sich ernährt sowie das „Betreten verboten“-Schild auf die Waage legt, dann geht das schon. Und es hat noch m.E. (weiß nicht wirklich ob das stimmt) einen anderen Effekt. Durch die großzügige Kalorienzufuhr schaltet der Körper hoffentlich nicht auf den berüchtigten Sparmodus, so dass ich einem JoJo-Effekt vielleicht etwas entgegen wirken kann.

Trinken: Ich trinke hauptsächlich Mineralwasser und nach dem Sport Apfelschorle ohne Zuckerzusatz, tagsüber 3-5 Tassen schwarzen Kaffee und abends ab und zu 1 Glas Rotwein. Ich will auc wieder etwas mehr Tee trinken. Weißen und/oder grünen Tee.
Momentan trinke ich noch zuwenig Wasser (1-1,5 ltr. pro Tag).

Feste/Feiern: …die bleiben nun mal nicht aus. Sind ja auch schön. Aber auch schön kalorienreich. An solchen Tagen achte ich auch nicht unbedingt auf die Kalorienzufuhr (also so eine Art 2. Refeedtag). Man will ja auch höflich gegenüber den Gastgebern sein ). 1 x im Monat habe ich Kegeln. Bier statt Mineralwasser. Hat schon jemand mal 15 Mineralwasser in 3 Stunden getrunken? Bah.
Momentan: ……Aller Anfang ist schwer. Damit ich meine Startmotivation nicht verliere, lege ich an mindestens 4 Tagen die Woche ein Dinnercanceling ein. Also nach dem Mittagessen ist Schluss. Vielleicht noch eine Brühe. Aber mehr nicht. Das führt natürlich zu schnellem Gewichtsverlust; auch wenn vieles davon Wasser ist. Aber das erhält am Anfang wirklich meine Motivation; auch wenn es jetzt nicht unbedingt gesund ist. Aber ich denke, ich werde mich ab nächster Woche auf jeden Fall auf ein Dinnercanceling pro Woche festlegen. Das kann nicht wirklich schaden. Am besten direkt nach dem Wochenende (wo man nicht immer diszipliniert ist).

Zielsetzung: Im April will ich mit meinem Kumpel Peter B. mit dem Fahrrad auf den Jakobsweg. 700 km in 12 Tagen von Pamblona nach Santiago de Compostela (den Camino). Bis dahin will ich mein Ziel erreichen.

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Da geht noch was…

projekt77 — Thu, 27 Aug 2009 09:09:51 +0000

Heute wieder 600 Gr weniger Lebendgewicht. Bin gestern allerdings 60 Minuten gejoggt. Entgegen meiner Erwartung ging das relativ problemlos. Wenn auch meine Durchschnittsgeschwindigkeit bei den 7,3 km Laufstrecke dann eher weniger aufregend war . Aber egal. Habe gestern Abend Nudeln mit Pesto wiederstehen können und mich auf ein kalorienarmes Süppchen festgelegt. Zum Fernsehen dann noch ein Glas Wein. Erstaunlicherweise kein großes Hungergefühl. Entgegen meiner Erwartung auch heute kein großartiger Muskelkater. Heute Abend gibt es Salat mit Hühnerbrust. Da bin ich glaube ich diesmal dabei. Mal schauen!! Jetzt gerade im Moment habe ich irre Hunger und denke gerade an ein halbes Hähnchen mit Pommes und Mayo. Lecker!!!!

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